今日立夏，此時，“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。
中醫(yī)認(rèn)為，“夏”對應(yīng)于五臟的“心”。立夏正處于春夏之交，容易因受寒而傷陽，引發(fā)心血管疾病。因此，護陽養(yǎng)心是立夏養(yǎng)生調(diào)理的重點。
立夏養(yǎng)心，在日常生活起居時建議做好以下幾點：
一、晚睡早起，增加午休立夏過后，日照時間延長，建議在保證睡眠的基礎(chǔ)上調(diào)整作息，晚睡早起。炎夏里人體新陳代謝旺盛，消耗也增加，人在午后易感困意，建議午睡半小時到1小時，以緩解疲勞。
二、適當(dāng)運動，不宜過汗夏天多運動有助袪濕，但也要注意適度原則。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，出汗過多容易傷“心”。初夏不宜過于劇烈的運動，建議選擇相對平和的運動如健步、慢跑、八段錦等，不可過度出汗，運動后要適當(dāng)飲水。
三、調(diào)節(jié)情緒、寧神靜心入夏后，氣溫升高，容易使人心火漸旺，心煩易怒。尤其是老年人，要預(yù)防情緒劇烈波動后引發(fā)心血管疾病。建議入夏后多做一些安神靜心的活動，如書畫、下棋、種花、釣魚等。
四、注意補水，忌飲冰冷立夏后，天氣開始炎熱，人體汗出較多，容易口渴。值得提醒的是，一下子喝水太多，會容易影響胃口，令食欲下降，宜少飲多次，切勿貪杯多飲冰凍飲料，否則易損傷脾陽，引發(fā)胃腸不適。由于夏季炎熱而出汗多，脾胃消化功能較差，用綠豆、蓮子、扁豆等煮粥吃，有健胃、祛暑的功效。
五、清淡飲食、 消暑祛濕飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，補充纖維素、維生素，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。
立夏揉穴位
入夏后，氣候多濕熱，身體容易感覺煩躁疲倦，脾胃及消化系統(tǒng)也容易出現(xiàn)毛病，每天堅持按揉穴位，可達到養(yǎng)生的目的。
1.養(yǎng)心勞宮穴（手握成拳，中指尖所點之處）、后溪穴（握拳，在第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方，第五掌骨小頭后緣）等穴位，經(jīng)常按摩可以起到很好的養(yǎng)心作用。
2.養(yǎng)脾胃脾胃不好，可以按揉中脘穴（胸骨下端和肚臍連線的中央）、天樞穴（肚臍左右兩拇指寬度）、足三里（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）等穴位。
夜間入睡前和早上起床前可繞臍揉腹，順時針逆時針各50次，都可以起到調(diào)理脾胃、補中益氣的作用。